gdzie jest duzo białka

[...] dieta z kolorowych gazetek dla pań domu, a pomysły masz jeszcze gorsze . W Twojej diecie dominuja węglowodany,a poza tym jesz tez stanowczo za malo. Ułóż porządne posiłki,gdzie będziesz miał też zawsze zródło białka,no i tłuszcz,a nie praktycznie same węglowodany. Zjedzenie warzywa to nie jest posiłek. Warzywa jedz do posiłków i bardzo [...]

W dzienniku wrzuć hasło odżywka proteinowa a nie jakie wymysły ze 100g odżywki, która w rzeczywistości ma 25g. Skoro białka masz za dużo, to po co pijesz odżywkę? Gdzie tu jest sens?

1. ale jak lubi smakowo, to czemu nie ;-) 2. ja uważam, że nie 1 owszem wszystko łącze, dodaję stewii i daje do mikrofalówki i powstaje takie pyszne ciasto :D 2 czy mógłbyś jakoś uzasadnić, że duża ilość węgli nie jest dobra na śniadanie? Dużo o tym czytałem ostatnio i wynika z tego, że śniadania powinny zawierać (w stosunku do mojego śniadania) [...]

[...] ma czegoś takiego jak "produkcja" białka w naszym organizmie - białko przyjmujemy z pokarmem, w żołądku jest rozkładane na aminokwasy, te idą z krwią do komórek, gdzie na nowo są składane akurat do potrzebnych białek (w tym wypadku są to miofibryle mięśni), więc żeby "zwiększyć produkcję białka" musisz w diecie uwzględnić [...]

nie wiem czy jest, ale w czym problem, jak węgli za dużo i je obcinasz i wtedy brakuje białka to musisz znaleźć takie źródło białka gdzie nie ma węgli, czyli npo więcej mięsa dodać Napisz coś więcej o sobie wiek waga wzrost itp jakie masz zapotzrebowanie podział btw i daj zrzut tego co wymyśliłaś wg tego [...]

w dni nietreningowe całkowicie wywal kajzerki, ryże, makarony i inne bogate w węglowodany jedzenie, skoro jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane [...]

[...] na mózgu i zaczne walić dece przez 8 tygodni to będzie świetnie...ale później kaplica, już nie mówiąc o życiu staruszka w bolidzie formuły jeden }:-( stąd te pytania co, gdzie i jak bo jestem już zdecydowany teraz tylko dobieram proporcje, pisze mature i trzaskam z głową, mam nadzieje %-)%-)%-) diete miałem po skręceniu kostki przez dwa [...]

[...] jest skuteczna. Skuteczna jest rowniez jezeli chodzi o efekt jojo. Powrot do starych nawykow zywieniowych tak zazwyczaj sie konczy. Kolorowe gazety dla pan propaguja diety gdzie jak sie dobrze policzy nie ma wiecej niz 500-600 kcal. Poza tym zupelnym nieporozumieniem jest stosowaniem diety np. 1000 kcal przez dziewczyne wazaca 50 kg i 80 kg [...]

[...] ilosci, nie wiem czy probowales juz te diete, mysle, ze mialbys spore klopoty z opanowaniem glodu, w dodatku jedynym zrodlem tluszczu praktycznie jest u ciebie oliwa, a gdzie orzechy, slonecznik, pestki oraz troche tluszczy nasyconych, a wiec moze byc wiecej zoltek i przesadzasz z bialkiem albo juz zdecyduj sie na normalna diete low carb [...]

Zamiast szynki daj jakies porzadne zrodlo bialka wogole tluszczy nie masz w tej diecie gdzie orzechy siemie oliwa?do 4 posilku daj jakies miesa badz rybe w ostatnim posilku dobrze by bylo jak bys dal twarog jestes ektomorfikiem wiec powinienes duzo jesc by nabrac masy poczytaj tematy podwieszone jest tego duzo postaraj sie cos ulozyc [...]

[...] drugie sniadanie u ciebie nie kwalifikuje sie jako posilek, brak zrodel bialka, tluszczy. podwieczorek znow to samo, za duzo tego nabialu masz i marchewka jest fajna ale jako zakąska a nie posiłek Dodatkowo składniki składnikami, ale gdzie ilości i wartosci tego wszystkiego. Mam nieodparte wrażenie ze masz za malo kalorii i za malo tluszczu.

KLINKU co ty w ogóle jej rozpisujesz :) gdzie dziewczynie w wieku 15 lat przy wadze nie całe 70 kg 180 g wychodzi prawie 3 g na kg.m.c nawet tego nie przyswoi tyle to się daje na cyklu SAA białka nie mówiąc już o węglowodanach tez troche za dużo jeżeli chce schudnąć :) jej celem na pewno nie jest budowanie ani utrzymanie każdego grama mięśni [...]

Białko na redu: 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Beztłuszczową masę ciała obliczysz M - %BF*M gdzie M - całkowita masa ciała. http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce [...]

Białko na redu: 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Beztłuszczową masę ciała obliczysz M - %BF*M gdzie M - całkowita masa ciała. http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce [...]

Dzięki Obli. Ej ja sie nie denerwuje tylko wkurza mnie takie podejście do osób które wiedza mniej (bądź jak w tym przypadku popełniaja błędy).. ja już róznych rzeczy próbowalam.. w zeszłym roku nawet w białko zainwestowałam, jadłam dużo i zdrowo - i co?? nic!!! no fakt ciałko się trochę zmieniło ujędrniło ale to tyle.. a mnie szlak trafia jak ide [...]

[...] potencjał odkwaszający rodzynek by wiedzieć dlaczego to wybór trafny. O środowisko zasadowo-kwasowe można dbać przez cały dzień w każdym posiłku, jeden "posiłek" gdzie dodamy rodzynek pewnie nie przesądzi sprawy, więc dla mnie nie jest to argument przemawiający za przewagą rodzynek, gdyż jak pisałem, po treningu zależy nam na jak [...]

[...] Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - dobre białko pochodzenia zwierzęcego, węglowodany proste z owoców i warzyw oraz tłuszcze nasycone z oliwi z oliwek. A gdzie dwaj geniusze są węglowodany złożone? W ziemniakach jest skrobia i... zresztą poczytajcie sobie o tym na tym forum, bo dużo się o tym pisało. Ziemniaki są dla osób, [...]

Po drugie, piszesz, ze nie ma miecha itp. Napisalem, ze na obiad staram sie jesc zdrowo Piszesz takze, ze gdzie jaja i twarog. No i to kolego jem w ciagu dnia. natomiast ser prawie codziennie My się mamy domyślać, co oznacza: obiad albo zdrowa i lekka kolacja? Jesli mamy coś ocenić to musimy mieć co :) B/T/W raz wyliczysz dobrze, dopasujesz do [...]

[...] poszaleć z tłuszczami? Wiem, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale czy bardzo trzeba sie tym przejmować? Chodzi o to, że mam strasznie dużo tłuszczy i nie wiem gdzie je upchnąć a oliwy z oliwek nie będę pił samej bo strasznie mi niesmakuje i piecze w przełyk Aaa no i jak możesz podaj mi wartości odżywcze lnianego i gdzie go moge [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% 50g Gainer Gain Bolic 6000 10g Oliwa z Oliwek B:26 (14 zwierzęcego) T:20 W:112 740kcal Dlaczego dodałeś odżywkę węglowodanowo-białkową do tego posiłku? Gdzie masz porcję warzyw? 10:35 Makaron bezjajeczny 100g Serek ser twarogowy półtłusty 200g Słonecznik nasiona 20g Marchew 75g B: 53g (37g zwierzęcego) [...]